Bodyscan

Der Bodyscan ist eine Achtsamkeitstechnik, bei der die Aufmerksamkeit systematisch auf verschiedene Körperbereiche gelenkt wird. Der Bodyscan beginnt meist an den Zehen und endet am Kopf. Diese Technik hilft, körperliche Spannungen wahrzunehmen und bewusst loszulassen. Der Bodyscan wird oft in der Meditation und Stressbewältigung eingesetzt, um körperliche und geistige Entspannung zu fördern.